ॐYogabercéesaumurॐ Ecole Traditionnelle de Yoga

Informations générales

Le yoga peut être beaucoup plus que des postures. Bien sûr, on peut le limiter à des postures, mais il peut aussi devenir un mode de vie. C'est ce que propose le Raja Yoga, une autre forme de yoga un peu connue en Occident. Ce yoga inclut les éléments du Hatha Yoga (postures, respiration et relaxation), mais il inclut aussi des principes de vie et la méditation.

L'un des traités de yoga le plus reconnu et utilisé dans le Raja yoga, Les Yoga Sutras de Patanjali, date d'environ 2 000 - 2 500 ans. Ce texte comprend 196 sutras, soit de courtes phrases exprimant une idée sur le yoga. Dans ce texte, on parle beaucoup de la méditation. D'ailleurs, dans le Raja Yoga, les postures et les respirations sont une façon de préparer le corps et l'esprit à la méditation. Le Raja Yoga permet à l'adepte du yoga d'atteindre son expression la plus complète.

En général, en Occident, on pratique le Hatha Yoga ou parfois le Raja Yoga. Néanmoins, pour toutes sortes de raisons, il n'est pas toujours possible de pratiquer les postures et la méditation et d'autres formes de yoga sont offertes.

Le Hatha yoga est la forme classique du yoga. Il est pratiqué depuis environ 2500 ans avant Jésus Christ en Inde.
En occident sa pratique est somme toute assez récente. Si globalement le Yoga Hatha se situe à la convergence de la pratique spirituelle et intellectuelle, dans les faits, la pratique en occident est surtout basée sur l'exercice physique, simple pratique gymnique pour gagner en souplesse et en souffle. Les deux ne sont certes pas incompatibles puisque la maîtrise du souffle et l'exercice physique permettent d'apaiser le stress et ainsi renouer avec la paix intérieure et l'harmonie avec notre environnement !
Un travail postural
La pratique de l'Hatha Yoga repose essentiellement sur un travail postural. Les postures appelées âsanas se comptent par milliers. Chacune possède plusieurs variantes ce qui permet une adaptation graduelle au niveau de pratique de chaque posture en fonction du stade d'apprentissage. Ces postures visent l'étirement du corps mais aussi la gestion du souffle grâce aux prânâyamas qui sont des exercices de respiration. Dans l'énorme quantité de postures de l'Hatha Yoga, 84 sont vraiment importantes. Ces postures se réalisent débout, assis, couché sur le dos ou sur le ventre, à genoux... Elles ont toutes des noms symboliques empruntés dans le registre animal ou végétal : : lotus, cobra, sauterelle, arbre, chameau… Le travail postural est réalisé sur les indications d'un professeur. L'enseignant rythme la respiration de son cours au gré de sa voix. De la relaxation entre les postures permet d'éliminer toutes tensions intérieures. Le bénéfice d'une séance d'Hatha Yoga se traduit par un bien être intérieur.
Au-delà des postures
Le Hatha Yoga va bien au-delà de la simple discipline posturale. La méthode permet notamment de positiver et ainsi de développer harmonieusement le corps et l’esprit. En effet, si l'on reprend les origines de cette discipline et notamment son sens premier, le terme sanskrit Yoga a pour racine « yug ». Cette racine a au moins trois sens : union, contrôle, et intégration (samâdhi). En d'autres termes, le Hatha Yoga définit à la fois la fin et les moyens. Et de fait, le Yoga Hatha codifié par Patanjali (philosophe indien du IIème siècle après J-C.) est constitué de plusieurs étapes complémentaires et indissociables. Chaque séance met en œuvre des postures (Asana), des techniques respiratoires (Prânâyama), un entraînement à des attitudes morales et sociales vertueuses (Yama et Niyama) et des périodes de méditation où l'on oublie son corps. Ces périodes sont nommées en fonction du degré d'absorption du mental prathyâhârâ, dhâranâ, dhyâna et samâdhi. La pratique de l'Hatha Yoga vise principalement l'expérimentation des opposés complémentaires (féminin / masculin, mouvement / immobilité, inspiration / expiration, résistance / lâcher-prise). Ces expérimentations permettent une maîtrise parfaite de son corps pour atteindre l'harmonie intérieure mais aussi extérieure avec son environnement.
Le saviez-vous ?
Si le Hatha Yoga est pratiqué en Occident uniquement dans sa version posturale, cette discipline en Inde est largement plus attachée à l'aspect spirituel.