Jabin François

Informations générales

Venez vous initier à la MARCHE NORDIQUE / NORDIC WALKING dans les environs de Grenoble !

La marche nordique
Contrairement à la marche, la randonnée ou au trekking, la marche nordique est une activité beaucoup plus "efficace" puisqu'elle va faire travailler plus de 80% des muscles, tout en restant un sport doux. Les avantages de la marche nordique sont :
* La remise en forme efficace (2 fois plus de calories dépensées que lors d'un footing !)
* La musculation de tout le corps (80% des muscles travaillent !)
* La perte de poids (qui dit plus de calories dépensées, dit perte de poids et musculation)
* Soulagement du dos (contrairement au jogging, on marche droit)
* Soulagement des genoux (on s'aide des bâtons pour se propulser, ce qui soulage les genoux)
* Pas de dépassement du rythme cardiaque : il s'agit d'une marche, donc sans dépasser ses limites d'effort.

La technique de marche nordique ou de nordic walking est basée sur des mouvements amples des bras, accompagnée d'une poussée forte sur les bâtons (spécifiques à ce sport), permettant ainsi une foulée plus longue. Plus vite, plus loin, avec moins d'efforts !
La marche nordique est l'activité sportive la plus complète actuellement, elle peut se pratique partout : sur les routes, sur le bitume, en forêt, dans des chemins, dans la neige, sur le sable etc...

Les bienfaits de la marche nordique... sur le corps et l'esprit

La marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins. Pourquoi ?
* S'agissant d'un sport doux, il convient à tous, de 7 à 77 ans (et plus bien sûr) mêmes aux personnes convalescentes
* Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
* Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging)
* Il fait travailler 80 % des muscles du corps
* On dépense 2 fois plus de calories qu'en marche normal ou footing.
* On perd donc du poids plus facilement
* En raison de la meilleur oxygénation, le cerveau est irrigué plus sainement ce qui augmente vos capacités cérébrales.